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上班看电脑用眼过度成职场人“通病” 专家建议合理休息

2014-10-31 来源:网络 责任编辑:kenny 点击:

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每年10月的第二个星期四是“世界爱眼日”,就在这一天,刚工作才三个月的小刘用另一种方式度过了这一次的“世界爱眼日”—给自己配上了一副眼镜。“想不到才工作了几个月,自己就会在世界爱眼日的时候正式戴上眼镜,也算是蛮符合今天的主题的。”在自己的微信朋友圈里,小刘写下了这样一段话。当下,随着各类电子产品的兴起,眼部问题却成为了多数职场人的新型“职业病”。

  调查

  上班看电脑用眼超负荷

  随着互联网的普及,电脑也逐渐成为职场人工作时的一件“必需品”。再加上许多年轻人在工作之余更是有玩手机、平板电脑等电子产品的习惯,眼睛方面的问题在职场人之中也是层出不穷。对此,本报通过网络发动了“职场人用眼状况小调查”。

  调查显示,在288名受调查者中,有67.8%的受调查者有近视眼,32%的受调查者患有干眼症,13.6%的受调查者患有红眼病,10.4%的受调查者患有结膜炎,6.25%的受调查者患有青光眼,此外还有部分人患有其他诸如角膜炎这样的眼部疾病。甚至也有15.6%的受调查者表示“虽然眼部没有具体病症,但是经常会感到眼部不适”。仅有9%的受调查者认为自己的“眼睛基本健康”。

  在这288名受调查者中,仅有18.75%的人每天在工作时间需要面对电脑的时间在3个小时以下,有38.5%的受调查者每天工作时间内需要面对电脑3-6个小时。此外,有22%的受调查者每天需要面对电脑的时间在6-8小时,甚至还有近2成(19.8%)的受调查者每天需要面对电脑超过8个小时,也就是说,有近5成的受调查者每天仅仅在工作的时间内就需要面对电脑超过6个小时。对此,75%的受调查者认为目前受到的眼睛健康方面的困扰与工作时接触电脑有关。

  何先生是一名程序员,这也给他的眼睛带来了很大的负担。“每天都会要盯着电脑,如果遇上需要赶工的时候,甚至会一整天都要盯着电脑看,时间久了眼睛会感觉非常干涩。”不仅如此,何先生有一些在外企工作的朋友,由于公司实行“无纸化办公”,给眼睛更是带来了压力,“这的确可以节省资源,不过这也要求我们几乎无时无刻都要看着电脑,时间久了眼睛经常会感觉到不舒服。”上海第九人民医院的眼科主任郭文毅介绍,电子屏幕对职场人眼睛的影响体现在多方面。“我们一般称这种情况为视频终端综合症,不论是多么高级的电子屏幕,都会带有屏闪,对眼睛的伤害是要超过普通用眼带来的伤害的。长期接触电子屏幕甚至会对神经系统产生一定的影响。”

  下班还刷屏眼睛“不消停”

  工作中不得不面对电脑是一方面,不过在工作闲暇之余,电脑、手机依然是职场人放松的“首选”。调查显示,在工作休息期间,有43.75%的受调查者会选择刷手机、或者上网的方式进行放松,仅有17.7%的受调查者会通过闭目养神进行放松。调查显示,每天除了工作之外,有四成多(41.7%)的受调查者会花3-6个小时盯着各类电子产品的屏幕,甚至还有6%的受调查者在工作之外会花8小时左右看各类电子产品。通过对比分析发现,受调查者的年龄越小,每天面对电子产品的时间越久,在90后的受调查者中,工作之余刷屏时间超过6个小时的占比18%。对于许多职场人来说,电子产品早已成为了一种生活和工作的方式。

  工作刚满一年的小张表示,每天早上醒来,他习惯性的先打开手机看看有没有朋友找他,在浏览了一番昨晚错过的“新鲜事”之后,他才匆匆踏上上班的路。在路上,小张拿着平板电脑看着先前拷贝好的电影。等到了单位,小张又投入到了电脑屏幕的“关照”之下。等到晚上回家之后,小张一边打开电视收看喜欢的电视节目,一边在网上和朋友聊天。就这样到了晚上十二点多,小张才“恋恋不舍”的爬上了床,在床上,他又盯着手机看了很久:一会上上微博,一会刷刷微信,一会看看电子书,等到自己完全撑不住了才关上手机睡觉。甚至可以说,除了每天睡着的几个小时,小张的眼睛已经被牢牢的“固定”在各类电子屏幕之上。调查显示,有75%的职场人认为眼部疾病和工作生活中接触电子产品有关。

  戴美瞳滴眼药“隐形杀手”也不少

  除了长期盯着电脑屏幕,一些工作中的习惯也被指出是造成职场人眼睛健康状况堪忧的“凶手”之一。调查显示,有35.4%的受调查者有长时间带隐形眼镜的习惯,有52.1%的受调查者有熬夜的习惯,而有61.4%的受调查者有长时间对着电脑的习惯。不仅如此,虽然大部分受调查者都表示会采取诸如闭目养神的习惯来放松眼睛,但是依然有15.6%的受调查者不进行眼部的放松活动。

  李小姐在一家公关公司上班,平时为了自己的形象,每天都是戴着隐形眼镜。“因为我是长时间戴着隐形眼镜,平时工作又需要看着电脑,有时候一天下来,眼睛会感觉到非常干,甚至会有异物感。而且有的时候活动比较重要的时候,还需要戴美瞳,这种异物感和摩擦感甚至还会加倍。但是为了工作,形象第一,也没有办法。”谈到这点,李小姐也感到非常无奈。

  长期用眼带来的干眼等症状,让眼药水成为了不少职场人的“必需品”。不过,如果不根据实际情况而乱用眼药水的话,有可能会有适得其反的效果。对此,郭文毅主任认为,眼药水的选择是有讲究的,并不是只要是眼药水都可以使用。“不要随便使用一些抗菌素类的眼药水,可以考虑选择人工泪液式的眼药水,这种眼药水的成分是仿人的眼泪而成,在解决干眼症等疾病方面有较好的效果。一些患有具体眼部病症的职场人则可以根据医生的建议选择合适自己的眼药水。”

  专家建议

  别忽视了工间休息

  对于“长期刷屏”带来的诸多眼睛问题,第九人民医院眼科主任郭文毅认为,养成个人的生活习惯以及在平时注意保养是最为重要的一步。

  “现在很多人不仅上班的时候需要盯着电脑屏幕,就算在休息的时候,甚至回家以后都会盯着各种电子产品的屏幕,其实这样是不健康的。虽然没有具体的相关研究,不过我们一般认为,每天盯着屏幕超过6小时就已经算多的,长期下去就很有可能导致视频终端综合症。有研究表明,长期盯着屏幕,我们的眨眼频率会低于平时,长此以往会造成视疲劳,从而带来干眼、甚至是结膜和角膜的损伤。而电子屏幕的射线也会造成眼睛上皮营养不良,造成眼睛里有异物感。”此外,郭文毅主任还介绍到,过多的接触电子屏幕不仅对于眼睛有损伤,对于神经系统也有一定的影响。“比如长期下去可能会造成头痛、头晕、记忆力衰退以及失眠等问题,虽然可能不是直接造成的,但是也与长期对着电子屏幕造成过度疲劳有关。”

  他建议,在工作的时候,要尽量保持一定的距离,同时也要注意合理的休息。“长期在电脑面前工作一般都属于近距离工作了,加上电脑里面的内容一般会比较也有吸引力,长期适应看近距离的东西也会导致比如近视等问题。一般建议工作的时候每使用电脑1个小时就可以休息4-5分钟,比如可以眺望远方,或者做眼保健操。眼保健操虽然现在有争议认为不一定能够对近视有帮助,不过它确实能够帮助舒缓眼部疲劳,能够帮助我们更好地进入接下来的工作状态。”

  在单位层面,郭文毅主任则认为单位还是要更加重视工间休息的时间。“比如有的企业就是有工间操的,甚至有的国外企业会在午间通过停电一小时的形式来强制员工休息眼睛。而对于我们国内的很多企业来说,要多鼓励员工到室外去休息,如果条件不允许的话也可以鼓励员工眺望远方或者闭目养神,而不要仅仅只是把时间给员工。像很多职场人现在休息的时候也是上网或者玩手机,这样就得不到应有的效果了。”

  至于在平时生活中,郭文毅主任则建议职场人尽量能够减少对着屏幕的时间。“现在像青光眼这种原本应该是老年人会得的病也慢慢的出现在了年轻人中间,虽然没有确切的证据表明这和盯着屏幕的时间增多有关。但是还是建议职场人除了工作学习以外的时间里,能够尽量减少对着屏幕的时间。”

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