当前位置:上班族>健康生活>养生>正文

上班族如何午休可以保护颈椎呢?

2014-11-07 来源:上班族 责任编辑:kenny 点击:

分享到:

  颈椎是人们的工作部位,如果上班族不好好保护颈椎,容易患有颈椎病,而且颈椎病是不能治愈的疾病,还会影响上班族的日常生活,所以上班族要好好的保护颈椎,上班族经常午休,但是不正确的午休是容易伤害颈椎的,下面介绍下上班族如何午休可以保护颈椎呢?

  方法一:饮食调理

  睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

  方法二:用枕头

  睡觉时应垫上枕头,这样可以减少心脏压力,防止打鼾,并有助于胃肠功能。

  方法三:午睡姿势

  睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。

  方法四:午休时间

  把握好午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

  方法五:醒后活动

  醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

  方法六:注意保暖

  避免受较强的外界刺激,因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,还要注意免受风寒,避免空调、电扇直接吹向身体。

  方法七:不能趴睡

  不要坐着或趴着打盹,伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头,趴在桌上午睡,这样会使眼球受压,还会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻刺痛。

  方法八:选好睡觉地方

  午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡,也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后易造成身体不适。

  综上所述,以上内容讲述的是上班族如何午休能更好的保护颈椎,对于上班族是有很大的帮助的,而且上班族还应该要多吃一些蔬菜水果,增强自身的抵抗力,避免疾病侵袭。

Copyrights © 上班族聊天交友网 www.shang89.com 版权所有 2011-2017 粤ICP备14056131号-2